الاميره ديما

اهلا وسهلا بكم في منتدى الاميره ديما
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين تخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة السعوديه
مشرفة قسم الخواطر
مشرفة قسم الخواطر
avatar

المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 14/02/2008

مُساهمةموضوع: تمارين تخفيف الكرش   الجمعة فبراير 15, 2008 1:03 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

نصائح لتخيف الكرش:

1- عدم شرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. وشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه على الأقل.

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل الارز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء.

5- ممارسة التمارين الرياضية , وهذه بعضها ....
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة 8 مرات






تمرين آخر للمعدة 8 مرات



تمرين الأرداف هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن 8 مرات



تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخصـر 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ 8 مرات



...........
تحياتي :^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الجوهره المضيئه
المديره
المديره
avatar

المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخفيف الكرش   السبت فبراير 16, 2008 1:21 pm

يسلموااااا فراشه السعوديه على الابداع


يعطيك العافيه

بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شذاوي
مشرفة قسم الجمال والموضه
مشرفة قسم الجمال والموضه
avatar

المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخفيف الكرش   الأربعاء فبراير 20, 2008 2:25 pm

يسلمووو يا فراشتنا على الموضوع الروووعة
وان شاء الله بجربها
خخخخخخخخخخخ
لا امزح
اكيييييد راح اجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فراشة السعوديه
مشرفة قسم الخواطر
مشرفة قسم الخواطر
avatar

المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 14/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تخفيف الكرش   الخميس فبراير 21, 2008 2:26 pm

[size=24]يسلموووووووووووووووووووووووووووو ن خواتي على

المرور الكريم الله يعطيكم العافية ياربي[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين تخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاميره ديما :: (¯`·._.·( المنتديات الاجتماعيه )·._.·°¯) :: ¤©§][§©¤][ الاميره ديما للجمال والموضه][¤©§][§©¤-
انتقل الى: